SHANS

Я люблю тебя, ЖИЗНЬ!

Как поддерживать себя в форме.

Внешний вид  играет важную роль в жизни каждого человека. поэтому очень важно следить за собой. Как гласит одна мудрость «Глупая женщина следит за своим мужем, а умная — за собой». И действительно, ухоженная женщина покоряет мужчин изящной красотой и уверенностью в себе.

А как вы ходите? Почаще контролируйте свою походку. Она должна быть собранной, шаг — лёгкий, пружинистый и быстрый.Стопа становится прямо, на пятку, наружу почти не выворачивает. Шагать надо вынося всё бедро вперёд, а не выбрасывая вперёд колено. И поддерживать себя в форме поможет следующее:

Утро начинайте с зарядки. Благодаря зарядки вы целый день будете чувствовать себя бодрым.

Употребляйте больше жидкости. С утра натощак необходимо выпить стакан воды. На протяжении дня, кроме чая, сока и другой жидкости, старайтесь выпить 1,5 — 2 литра воды. Не пейте много кофе.

Завтракать нужно полезными кашами, различными овощами, фруктами и творогом.Это придаст сил на целый день.

В течении рабочего дня все же нужно найти время для отдыха.

Постарайтесь больше двигаться. Это укрепляет мышечную мускулатуру, улучшает обменные процессы в организме.

Очень важно иметь ровную осанку. Старайтесь ходить и сидеть ровно. Выработать привычку красиво ходить поможет комплекс упражнений с грузом на голове.

  1. Обыкновенная  ходьба по воображаемой прямой линии на полу, ходьба на носках, на пятках.
  2. Те же разновидности ходьбы, но на повышенной опоре ( скамейке).
  3. Шаг на месте в довольно быстром темпе.
  4. Приседание на носках.
  5. В такт любой танцевальной музыки имитируйте натирку пола ногами.

Выполняя эти несложные упражнения, вы приобретёте лёгкость походки, грацию и уверенность в себе.

И, конечно же, откажитесь от вредных привычек.

Уделите должное внимание спорту, хотя бы изредко побалуйте себя массажем.

Старайтесь быть оптимистом, не унывать, не поддаваться плохому настроению.

А хороший сон — залог здоровья, красоты и молодости.

Делюсь с вами секретом Тибетской гимнастики. Она поможет вам поддерживать себя в форме. Желательно проводить её утром, но если нет времени с утра, то в течении дня уделите для себя хотя бы полчасика. Итак, приступаем:

  1. Растирайте ладони рук, до тех пор пока они не будут горячими в течении 30 секунд.
  2. Разогретыми руками надавливаем на глазные яблоки, считая от 1 до 30 раз.
  3. Разогретыми руками надавливаем на  уши, считая от 1 до 30 раз.
  4. Разогретыми руками растираем ушные раковины и щёки  в течении 30 секунд.
  5. Разогретыми руками тыльной стороной ладони растираем лоб от виска к виску в течении 30 секунд.
  6. Соединяем ладони вместе ( правая ладонь внизу, левая ладонь наверху ) производим движения ото лба за голову, как можно дальше ( 30 секунд).
  7. Ладони рук в том же положении производим движения из стороны в сторону, то есть от правого плеча к левому плечу над головой ( 30 секунд).
  8. Ложим правую ладонь на шею в район щитовидной железы, левой рукой начинаем движения от живота ( от солнечного сплетения) к шеи ( 30 секунд).
  9. В положении «лёжа на спине» гладим живот по часовой стрелки (30 секунд).
  10. В том же положении ( лёжа на полу) трясём руками ( 30 секунд).

11. Так же лёжа на полу поочерёдно поднимаем ноги и делаем массаж стоп, коленей и бёдер.

Эта простая гимнастика улучшит ваше самочувствие, придаст сил, бодрости, красоты и молодости и будет поддерживать вас в форме, так как работать над собой нужно и в молодости, и в зрелом возрасте, и в старости.

 

     Спасибо, что поделились статьёй в социальных сетях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

SHANS © 2018 Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных