SHANS

Я люблю тебя, ЖИЗНЬ!

Как надо и не надо питаться.

obed

 

Рационально — естественные принципы питания учитывают природные особенности системы пищеварения. Достоинства этих принципов таковы: можно употреблять доступные продукты, не надо особенно сильно менять свои привычки и привязанности и за 3-4 недели ваше самочувствие значительно улучшится — повысится выносливость и работоспособность, появится прилив бодрости и сил, улучшится сон, снизится раздражительность.

Сколько нервов приходится потратить для того, чтобы научить ребёнка есть » правильно «. А он всё равно сначала тянется к компоту или соку, потом съедает котлету » просто так «, а затем закусывает всё это гарниром с хлебом. И к тому же очень неохотно едят супы на мясных, куриных и рыбных бульонах. Кто же прав? Конечно же, дети!

У них ещё не сломаны природные инстинкты. Съедая смешанную пищу (курицу с рисом, торт с чаем и так далее, то есть как принято), мы вводим свой желудок в » заблуждение «, заставляем выделять соки не совсем того состава, который нужен для пищеварения каждого отдельного продукта.

А как же питаться правильно? Любую трапезу надо начинать с жидкости ( воды, сока, компота) или фруктов. Можно съесть на » первое » сырые овощи без хлеба. Благодаря этому желудок освобождается от лишней слизи, начинает работать поджелудочная железа и несколько снижается аппетит.

Затем едят мясо или другую белковую пищу ( грибы, бобовые, молоко и молочно-кислые продукты, сыр,яйца, птицу, колбасные изделия, орехи) без хлеба и гарнира.Белки хорошо сочетаются с сырыми овощами и зеленью ( огурцами, помидорами и салатом). Потом только едят гарнир с хлебом ( по потребности), которые насыщены крахмалом и углеводами. Пить сладкие напитки надо после еды, спустя часа полтора. Их могут заменить фрукты. Можно, правда, после еды сделать несколько глотков воды или несладкого чая.

Питанию детей надо уделять особое внимание. Каши детям готовить из цельных ( не дробленных) круп или зерен. На гарнир подавать овощи, а не макаронные изделия. Овощи тушить или отваривать в небольшом количестве воды и отвары их  употреблять в пищу. Вместо супов на мясных, куриных или рыбных бульонах лучше гот овить постные овощные супы. За обедом все тщательно пережёвывать.

Поэтому поговорка » Жевать надо даже манную кашу» — очень справедлива.

   Спасибо, что поделились статьёй в социальных сетях.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

SHANS © 2018 Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных